女人冬天补气血 经前喝桂圆红枣汤来改善

冬天女性手脚身上会感觉冰凉,怎么保暖都不起作用,那么女人冬天怎么补气血?女人补气血吃什么好见效快?下面就和360常识网一起来看看吧!

女人冬天补气血 经前喝桂圆红枣汤来改善

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女人冬天怎么补气血?
1、可以用四物汤来调理 。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂 , 由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成 。女性可以将四味药各15克,加水煎煮,早晚空腹饮用 。
2、有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品,或是辛辣味调味品及食物,这一类的食品有暖身的效果,也可以补养身体、促进新陈代谢 。
3、可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等 。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃此类滋补药物,或者吃时添加一些健脾开胃的药物,比如砂仁、陈皮等 。
4、气血双补的食物既可补气,又能补血 。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等 , 常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等 。药物调理需在中医指导下服用 。
5、蔬菜中铁的含量较低,吸收差 , 但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸 。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血 。因此亦要多吃蔬菜 。

女人冬天补气血 经前喝桂圆红枣汤来改善

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6、每天尽量保持一个良好的心情 。这可以增强身体的免疫力,促进体内骨骼内的骨骼造血功能旺盛,从而使得我们的皮肤红润面带光泽,使我们更能在别人面前展现自己的美丽 , 增加信心 。
7、适度运动 , 例如跑步等等 。运动能使湿气代谢,削弱脾气,促进我们的消化,从而使我们更好的吸收营养 , 达到补气血的作用 。
8、可以采取中药熏蒸肌肤美白,这种方法是通过中药特有的方法,使药味通过表皮直达皮肤深处,这种方法,其效果较快,达到美白,养颜,补气血的作用 。
9、桂圆是补气血,尤其是补充人体精气和阳气的上上品,如果平时体寒 , 月经推迟,月经淤塞疼痛的 , 都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善 。
10、银耳具有美白的功效 , 也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神 , 补充气血之用 。
11、红枣是传统的补气血的良好食材,一旦身体出现气血不足的征兆 , 就可以通过每天吃红枣来滋补,可以生吃 , 也可以煲汤喝 。
12、平坐,将一条腿搁在另一条腿上面,用自己的拳头从屁股开始敲 , 沿大腿外侧一直敲到膝盖 , 每条腿每天敲两分钟左右就够了 。
【女人冬天补气血 经前喝桂圆红枣汤来改善】
女人冬天补气血 经前喝桂圆红枣汤来改善

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女人补气血吃什么好见效快?
1、红豆
红豆不仅营养成分高,女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能 。
2、莲藕
莲藕含丰富淀粉及各种营养物质,有最符合人体所需求的各种营养,能帮助起到补气益血,增强免疫力的作用,而且容易消化 。

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3、菠菜
这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧 。
4、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 , 每100克含铁42.5毫克 , 是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容 。

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